Cele mai bune suplimente pentru oboseală

Stresul și oboseala sunt doi “inamici” prezenți permanent în viața cotidiană. La locul de muncă, la studii sau acasă, aceștia se instalează rapid atunci când nu se iau măsurile adecvate, creând disconfort și dezechilibre. Iată, însă, cele mai bune suplimente pentru oboseală, cu ajutorul cărora poți să contracarezi efectele negative ale acestor factori disturbatori!

Vitamina B12

Vitamina B12 joacă un rol important în transformarea alimentelor în energie. De asemenea, menține nervii și celulele sanguine într-o stare optimă și împiedică apariția anemiei. Din nefericire, înaintarea în vârstă, renunțarea la produsele de origine animală și apariția bolilor care afectează tractul gastrointestinal pot determina scăderea nivelului de vitamina B12 în corp, aceste carențe resimțindu-se prin stări de oboseală și slăbiciune persistente.

Persoanele expuse la deficitul de vitamina B12 sunt, în principal, adulții cu dificultăți în absorbția vitaminei B12 din alimente, cei cu tulburări gastrointestinale, cei diagnosticați cu boala celiacă și boala Crohn, precum și vegetarienii și veganii, deoarece aceștia renunță la alimentele de origine animală, singura sursă naturală de hrană ce conține vitamina B12. Utilizarea unor suplimente pentru oboseală pe bază de vitamina B12 restabilește rezerva de energie a corpului și ajută la îmbunătățirea tonusului general.

Acidul folic

Cunoscut și sub denumirea de vitamina B9, acidul folic este un element de bază în producția de energie la nivel celular. Deși această vitamină se găsește în frunzele verdețurilor, în cerealele integrale și citrice, consumul acestor alimente nu este întotdeauna suficient pentru a satisface nevoile zilnice. Pentru a preveni deficitul pe termen lung, care poate duce la stări de confuzie și epuizare fizică, se recomandă administrarea de suplimente pentru oboseală cu acid folic.

Fierul

Globulele roșii din sânge necesită fier pentru a transporta oxigenul către organele și țesuturile din corp. Fără fier, livrarea oxigenului la nivel celular este limitată, ceea ce poate duce la apariția stărilor de oboseală extremă. O dietă săracă în fier, pierderea excesivă de sânge și sarcina pot crește nevoia de suplimentare a acestui element. În aceste cazuri, apelarea la comprimate ce conțin fier poate corecta această deficiență și poate evita complicațiile, precum anemia și epuizarea. Cu toate acestea, deoarece aportul excesiv de fier poate fi riscant pentru sănătate, este indicat să consulți mai întâi medicul pentru a vedea dacă suplimentele cu fier sunt potrivite pentru tine.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 se găsește în mod natural în toate celulele corpului, inima, rinichii și ficatul având cele mai ridicate concentrații. Coenzima este importantă în mecanismele de producere a energiei celulare și protejează în fața daunelor oxidative. Atunci când nivelurile de CoQ10 scad, celulele corpului nu mai produc energia necesară, ceea ce poate determina starea de oboseală. Suplimentele ce conțin această coenzimă pot fi o soluție foarte eficientă pentru redobândirea unui tonus de admirat.

Suplimente pentru oboseală cu Vitamina C

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, ajută la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea oboselii asociate cu diferite afecțiuni, fiind crucială în procesele de absorbție a fierului din alimente. Un deficit de vitamina C atrage după sine un deficit de fier! Tocmai de aceea, administrarea unor suplimente pentru oboseală care au în compoziție doze mari de vitamina C este foarte benefică pentru rezolvarea acestor carențe.

Suplimente pentru oboseală cu Magneziu

Magneziul glicinat sau treonat îndeplinește numeroase funcții la nivel celular, în special în activitatea nervilor și a mușchilor. Este recomandat celor care desfășoară activități fizice și intelectuale intense, dar și celor expuși la stres și situații tensionate. Insuficiența acestui mineral duce la stări de oboseală, surmenaj, epuizare, irascibilitate, insomnie și crampe musculare.

Suplimente pentru oboseală cu Ginseng

Ginsengul este excelent pentru sănătatea creierului și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Acesta este folosit ca plantă medicinală de mii de ani din mai multe motive, însă cel mai adesea pentru a oferi un suport optim activităților mentale.

Creatina

Creatina este suplimentul numărul unu pentru îmbunătățirea performanțelor fizice și are numeroase beneficii pentru sportivi. Ținând cont de faptul că multe dintre sursele alimentare din care poate fi extrasă sunt de origine animală, vegetarienii și veganii, în special, pot combate deficitul de creatină prin intermediul formulelor vitaminizante.

Calitățile unor suplimente pentru oboseală te pot salva în multe situații provocatoare. Pentru o administrare corectă, consultă medicul sau farmacistul, înainte de a le consuma.