Rețete supă de varză care te scapă rapid de kilogramele în plus!
Integrarea unor rețete supă de varză în programul de alimentație poate contribui la pierderea în greutate. Supa poate fi consumată în cantități nelimitate, cu recomandarea de a menține un regim scăzut în calorii. Este important de subliniat faptul că supa de varză nu este o soluție magică pentru a scăpa de kilogramele în plus. Chiar dacă consumul ei poate duce la o scădere în greutate pe termen scurt, acesta este în principal rezultatul unui aport caloric redus și al eliminării excesului de apă din organism. Odată ce revii la o alimentație normală, este posibil să recâștigi kilogramele pierdute.
De asemenea, o dietă bazată exclusiv pe supa de varză poate fi deficitară în nutrienți esențiali, cum ar fi proteinele, grăsimile sănătoase și vitaminele. Aceasta poate duce la senzația de oboseală, slăbiciune și lipsa energiei, ceea ce nu este benefic pentru sănătatea ta pe termen lung. Totuși, supa de varză poate juca un rol semnificativ într-o dietă echilibrată de scădere în greutate. Poți să o integrezi într-un plan alimentar care să includă și alte alimente, precum proteinele slabe, legumele variate, cerealele integrale și grăsimile sănătoase. Astfel, vei obține o varietate de nutrienți necesari pentru funcționarea optimă a organismului.
Iată trei rețete supă de varză recomandate pentru slăbit:
1. Supă cu varză, linte și turmeric
Ingrediente:
1/2 varză albă medie, tocată mărunt
1 cană de linte (de preferat linte roșie)
2 morcovi, tăiați în felii subțiri
2 cepe medii, tocate
3 căței de usturoi, zdrobiți
4 căni de supă de legume sau apă
1 linguriță de turmeric măcinat
Sare și piper după gust
Modul de preparare al acestei rețete supă de varză:
1. Încălzește uleiul într-o oală mare și adaugă ceapa și usturoiul. Călește-le până devin moi și aurii.
2. Adaugă morcovii și varza și continuă să călești timp de aproximativ 5 minute.
3. Toarnă supa de legume sau apa în oală și adaugă lintea și turmericul.
4. Fierbe la foc mediu timp de aproximativ 20-30 de minute sau până când legumele sunt moi.
5. Condimentează cu sare și piper după gust.
6. Servește supa caldă. Poți adăuga puțină zeamă de lămâie pentru un gust proaspăt.
2. Supă de varză cu tofu și ghimbir
Ingrediente:
1/2 varză albă medie, tocată mărunt
200 g tofu, cubulețe
2 morcovi, tăiați în felii subțiri
2 cepe medii, tocate
3 căței de usturoi, zdrobiți
1 bucată mică de ghimbir proaspăt, răzuită
4 căni de supă de legume sau apă
1 lingură de ulei
Sare și piper după gust
Frunze proaspete de coriandru (opțional, pentru servire)
Modul de preparare al acestei rețete supă de varză:
1. Încălzește uleiul într-o tigaie și adaugă ceapa, usturoiul și ghimbirul. Călește-le până devin moi.
2. Adaugă morcovii și varza și continuă să călești timp de aproximativ 5 minute.
3. Toarnă supa de legume sau apa în oală și adaugă tofu cubulețe.
4. Fierbe la foc mediu timp de aproximativ 15-20 de minute sau până când legumele sunt moi.
5. Condimentează cu sare și piper după gust.
6. Servește supa caldă și presară frunze proaspete de coriandru deasupra, dacă dorești.
3. Rețete supă de varză cu roșii și busuioc
Ingrediente:
1/2 varză albă medie, tocată mărunt
4 roșii medii, tocate
2 cepe medii, tocate
3 căței de usturoi, zdrobiți
4 căni de supă de legume sau apă
1 legătură de busuioc proaspăt, tocat
Sare și piper după gust
Suc de lămâie (opțional, pentru servire)
Mod de preparare:
1. Încălzește uleiul și adaugă ceapa și usturoiul. Călește-le până devin moi și aurii.
2. Adaugă varza și roșiile și continuă să călești timp de aproximativ 5 minute.
3. Toarnă supa de legume sau apa în oală și adaugă busuiocul tocat.
4. Fierbe la foc mediu timp de aproximativ 15-20 de minute sau până când legumele sunt moi și aromele se îmbină.
5. Condimentează cu sare și piper după gust.
6. Servește supa caldă. Poți adăuga puțin suc de lămâie înainte de a servi.
Asigură-te că aceste rețete supă de varză fac parte dintr-o dietă echilibrată în care sunt consumate și alte alimente sănătoase! Nu uita de exercițiile fizice regulate, pentru a obține rezultate optime în procesul de slăbire!
